| 秋葵羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 128千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 丁香 | 克 | 18千卡 | 359千卡 | 0.3克 | 17.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 肉豆蔻粉 | 克 | 3千卡 | 131千卡 | 3.31克 | 5.86克 |
| 总量 | 1774克 | 秋葵羊肉热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于砍柴100分钟消耗的热量...360 | |||||
秋葵羊肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将所需香料调料放在盘中准备好
2/7. 羊肩肉切中等块 冷水入锅 开了后潎去血沫 加入盘中准备调料 煮1个小时直到羊肉变软
3/7. 铁盘放好油纸 秋葵摆好刷上油 入烤箱200度25分钟 要是有小秋葵更好 木有买到就用了较小的大秋葵
4/7. 洋葱和蒜切片 放入锅中加油翻炒 炒到金黄后备用
5/7. 西红柿切丁备用
6/7. 将准备好的洋葱蒜和西红柿丁与番茄膏倒入锅中炖煮 直到羊肉很软 可以一扎就透的时候 放入烤好的秋葵最后炖煮20分钟 加入适量盐调味 并将一个柠檬的柠檬汁挤入
7/7. 盛入盘中配米饭 简直美味到爆
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、健胃整肠、保护肝脏等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、抗衰老等功效；可与黄鱼、三文鱼、西葫芦搭配；与鲇鱼、鲢鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、杀菌等功效；可与羊肉、猪骨、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃、化痰等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、排毒清肠、促消化等功效；可与猪肉、洋葱、马齿苋搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵羊肉热量601 千卡
- 脂肪45.98 克
- 蛋白质81.96 克
- 碳水化合物344.54 克
- 钠10458.2 毫克
- 钙2993.7 毫克
- 铁71.25 毫克
- 钾6527.3 毫克