葱香沙拉火腿面包的热量和减肥功效

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葱香沙拉火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
砂糖	克	310千卡	387千卡	0克	0克
奶粉	克	97千卡	484千卡	20克	22.7克
牛奶	克	21千卡	42千卡	6.81克	3.2克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
奶油	克	440千卡	879千卡	0.7克	97克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
高粉	克	1805千卡	361千卡	12克	1.66克
总量	1109克	葱香沙拉火腿面包热量/卡路里3172千卡
热量3172千卡，相当于伐木工作634分钟消耗的热量...300

葱香沙拉火腿面包的做法共6个步骤

砂糖（80克）、奶粉（20克）、盐（5克）、酵母（5克）、鸡蛋（1个）、牛奶（50克）、水（200克）、奶油（50克）、高粉（500克）、火腿（约20个）、沙拉酱（适量）、葱花（适量）

1/6. 后油法发面，我是面包机发面，第一个程序（15min）不放黄油，第二个程序加黄油，我觉得手膜不重要，每次做面包都不看手膜，至今也不知道手膜是什么，和好面进行第一次发酵

2/6. 第一次发酵约1至1个半小时就可以，排气后分成二十个左右的小面团，或者分成小面团后再排气

3/6. 排气后的小面团擀成片，尾部窄，在卷面片的时候将火腿卷入，卷成面包卷码在烤盘中进行二次发酵

4/6. 发酵结束后，用剪刀竖着在面包上剪个口子，口子中填上沙拉酱，撒上葱花

5/6. 烤箱预热，180度烤25min，具体时间还得看实际情况

6/6. 葱香加上甜甜的沙拉，配上软软的面包和鲜美的火腿肠，美味无法抗拒，根本停不下来！

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与果汁、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与韭菜、海虾、小米搭配；与桔子、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与猕猴桃、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；