| 麻油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 麻油菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于体能训练9分钟消耗的热量...300 | |||||
麻油菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、白芝麻（2小勺）、酱油（适量）、麻油（适量）、橄榄油（适量）、冰糖（适量）、白开水（适量）
1/3. 菠菜洗净后，过开水焯至2分钟后捞出摆盘备用；
2/3. 将适量酱油、麻油、橄榄油、冰糖粉和凉开水调匀备用；
3/3. 将调好的酱汁慢慢的浇入焯过水摆好盘的菠菜中，最后撒上一些熟的白芝麻即可食用。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、海蜇、鸡蛋搭配；与虾皮、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻油菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克