懒人美味羊排焖饭的热量和减肥功效

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懒人美味羊排焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊排	克	1261千卡	203千卡	24.42克	10.16克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1803克	懒人美味羊排焖饭热量/卡路里3866千卡
热量3866千卡，相当于郑多燕644分钟消耗的热量...360

懒人美味羊排焖饭的做法共4个步骤

羊排（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、八角（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、水（适量）、冰糖（适量）

1/4. 胡萝卜香菇切丁。

2/4. 羊排焯一下，去血。在锅里先加姜八角爆锅，加入羊排，再放上冰糖直至羊排呈黄色，加入酱油和老抽上色后加水浸没排骨为原则。再加入料酒和盐。

3/4. 淘好的米放入电饭锅，不用加水。将
胡萝卜，香菇和做好的羊排连同羊排中的汤全部加入电饭锅中。焖熟后再焖10分钟即可。

4/4. 用智能电饭锅一焖就好啦～

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠、帮助消化、和胃等功效；可与胡椒面、柠檬、鸡蛋搭配；与豆瓣酱、南瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与豆浆、香菜、西兰花搭配；与木瓜、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、提高免疫力等功效；可与牛肉、花菜、牛里脊搭配；与海虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补血、美容益寿等功效；可与莲藕、红豆、鸭肉搭配；与苹果、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；