| 咕嘟饭 剩菜剩饭巧制作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 753克 | 咕嘟饭 剩菜剩饭巧制作热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于排球64分钟消耗的热量...480 | |||||
咕嘟饭 剩菜剩饭巧制作的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丸子（适量）、米饭（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（一颗）、蚝油（一勺）、酱油（大半勺）、泡菜（适量）
1/4. 锅里放水（或者可以炝一下锅），把家里剩的炸丸子切成小块放到锅里放入少去蚝油，酱油，大火烧开！
2/4. 水开倒入米饭，中火炖煮几分钟到米饭吸入足够水分！
3/4. 放入切成小丁的新鲜青菜，搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋，快速搅拌！放入适量盐，完成，出锅！
4/4. 成品照片！配上花茶，泡菜，简单又好吃解决剩菜问题的咕嘟炖饭完成！！
食材功效信息
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、辣椒、桂圆肉搭配；与味精、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增加食欲、促进消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 咕嘟饭 剩菜剩饭巧制作热量512 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物50.95 克
- 钠6862.5 毫克
- 钙403 毫克
- 铁13.76 毫克
- 钾713 毫克