宿舍版万能电饭锅—蔬菜汤-健康瘦身好味道的热量和减肥功效

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宿舍版万能电饭锅—蔬菜汤-健康瘦身好味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
总量	1397克	宿舍版万能电饭锅—蔬菜汤-健康瘦身好味道热量/卡路里679千卡
热量679千卡，相当于斜板仰卧起坐157分钟消耗的热量...259

宿舍版万能电饭锅—蔬菜汤-健康瘦身好味道的做法共3个步骤

洋葱（1粒）、番茄（1粒）、白菜（适量）、金针菇（1包）、胡萝卜（1条）、土豆（1个）、甜玉米（1个）

1/3. 准备好所以材料，切丁或者切块。

*（我本身比较爱吃番茄，所以放了2粒，嘿嘿～而且我将番茄都去皮了哦～番茄用热水滚烫2分钟，外皮自然容易剥开）*

2/3. 装了1公升的水，待电饭锅里的水滚开后，顺序倒入洋葱、甜玉米、胡萝卜、土豆和番茄。

*（这里我用的是甜玉米，吃起来比较爽口，汤也比较甜）*

3/3. 半个小时后，再倒入金针菇和白菜。

*（因为白菜和金针菇易熟，而且白菜滚久了会变黄，所以最后才放入）*

再滚5分钟左右，美味又健康的蔬菜汤出炉啦！真的是很好味道，色香味俱全哦！哈哈哈
准备和舍友们分享吧

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、促进消化等功效；可与排骨、猪肝、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、增强免疫力、润肠通便等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；与河蚌、香菇、白酒相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、除烦解渴、利尿通便等功效；可与鸭腿、排骨、猪肉搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与豆腐、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、比目鱼、鳕鱼搭配；与白萝卜、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；