炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道的热量和减肥功效

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炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
馒头	克	482千卡	221千卡	7克	1.1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
总量	650克	炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道热量/卡路里1366千卡
热量1366千卡，相当于砍柴228分钟消耗的热量...360

炒馒头-自创馒头新吃法想起妈妈的味道的做法共6个步骤

馒头（2个）、香肠（一小段）、火腿（一小块）、洋葱（四分之一个）、青椒辣椒（一个）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、红辣椒碎（少许）、胡椒粉（少许）、大蒜（两瓣切碎）、葱花（少许）

1/6. 准备所有食材，洋葱青椒切丝，火腿香肠切条，馒头切成条或块都可以，蒜要切碎哈！

2/6. 锅上烧油放入红辣椒碎和葱花爆香，油不用烧热，一定要小火哈！要不辣椒会糊的！然后把青辣椒和洋葱放入炒熟

3/6. 把炒好的洋葱青椒拨到锅的一边，把馒头放入锅的另一半然后快速的再慢头上打一个鸡蛋，然后继续翻炒，直到鸡蛋炒熟，混合青椒洋葱混合翻炒放入少许盐（根据个人口味适量），翻炒几下

4/6. 然后把香肠和火腿放入锅中，抄一下炒热了就可以啦！

5/6. 最后把切碎的大蒜放入锅中朝上十几秒，出来蒜香味就可行，放入少许胡椒粉关火，出锅

6/6. 香喷喷的炒馒头出来了，可惜刀功不怎么样，软软的，金灿灿的超好吃哦！

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、补充能量、益精气等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、杀菌消炎等功效；可与苹果、大蒜、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、健脑益智等功效；可与菠菜、紫菜、牡蛎搭配；与地瓜、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；