| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 蛋包饭热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于排舞192分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、熟米饭（适量）、腊肠（适量）、生菜（适量）
1/1. 倒入食用油 放入腊肠翻炒 加其他材料如胡萝卜等 放入熟米饭 加番茄酱 炒好后放入生菜 鸡蛋煎成薄饼状 包好炒饭装盘即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与黄豆、紫菜、茼蒿搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量865 千卡
- 脂肪58.01 克
- 蛋白质37.13 克
- 碳水化合物21.48 克
- 钠1803 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾1147 毫克