| 香蕉百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 百合 | 克 | 8千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 4千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 184克 | 香蕉百合银耳羹热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于开车68分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉百合银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、百合（5克）、银耳（2克）
1/3. 银耳泡发，洗净，银耳放入沙煲，大火煮开，小火慢炖30分钟。
2/3. 放入百合，煮5分钟，加入冰糖，煮10分钟，至冰糖融化，香蕉剥去皮，切厚片。
3/3. 将枸杞子冲洗一下，放入沙煲，加入香蕉片，煮开，煮好的银耳羹绵甜润滑可口。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、聪耳、助睡眠等功效；可与国光苹果、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利湿消积、抗癌等功效；可与桂圆、银耳、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、润肺等功效；可与苹果、雪梨、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉百合银耳羹热量170 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物128.94 克
- 钠89.8 毫克
- 钙52 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾2456 毫克