| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 566克 | 腊八粥热量/卡路里1812千卡 | |||
 热量1812千卡，相当于画画403分钟消耗的热量...270 | |||||
腊八粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、红豆（50克）、黄豆（30克）、薏米（适量）、红枣（8颗）、大米（100克）、燕麦（30克）、绿豆（50克）、玉米粒（50克）
1/2. 前一晚将黑豆，红豆，黄豆，绿豆泡发
2/2. 大锅加满水，放入泡发的豆子，待豆子煮涨，大约30分钟，再加入薏米，红枣，大米，燕麦，玉米粒，小火慢炖再等30分钟糯软香滑的腊八粥就好了。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、美容护发、预防便秘等功效；可与大米、小米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血压、润肠通便等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、养颜护肤、补血等功效；可与小米面、茄子、花生搭配；与芹菜、海虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、抗癌等功效；可与鲤鱼、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、降血压等功效；可与薏米、枸杞子、黑木耳搭配；与虾皮、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量1812 千卡
- 脂肪21.75 克
- 蛋白质129.06 克
- 碳水化合物610.029999 克
- 钠44.1 毫克
- 钙1447 毫克
- 铁82.73 毫克
- 钾6380 毫克