腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
总量	1488克	腊八粥热量/卡路里4861千卡
热量4861千卡，相当于爬楼梯608分钟消耗的热量...480

腊八粥的做法共4个步骤

小米（适量）、黑豆（适量）、糯米（适量）、黑米（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、桂圆（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、百合（适量）

1/4. 准备好各种食材，淘洗干净！

2/4. 准备冰糖若干

3/4. 选择粥汤档位，调节时间三小时！

4/4. 出锅了软糯香甜的八宝粥！

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与洋葱、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、抗老防衰等功效；可与鲶鱼、红枣、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、枣、兔肉搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、止虚汗、温补强壮等功效；可与红豆、生姜、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、解毒等功效；可与鸭肉、兔肉、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；