芝麻紫薯饼的热量和减肥功效

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芝麻紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	733克	芝麻紫薯饼热量/卡路里1795千卡
热量1795千卡，相当于冰上钓鱼898分钟消耗的热量...120

芝麻紫薯饼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

紫薯（2个）、面粉（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）

1/8. 紫薯切块，块越小越容易蒸熟

2/8. 上蒸锅～蒸到紫薯变软，用筷子一戳就破的状态

3/8. 将煮熟的紫薯用饭勺碾成泥，我很懒，不想洗搅拌机，手动操作也很简单

4/8. 加入少量白糖和面粉，用牛奶和匀，紫薯本身就是甜甜的，不用太多白糖

5/8. 捏成小饼，如果粘粘的就粘些面粉在外表。

6/8. 锅里稍微放一点油，紫薯饼正反两面沾上芝麻，放在不粘锅里小火煎。

7/8. 煎到芝麻金黄就大功告成啦～紫薯是煮熟过了的，面粉少放一点就很容易熟。

8/8. 一口咬下去，又香又软，好吃的根本不下来～大家快来试试～

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与仔鸡、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、抗衰老、益肝养发等功效；可与核桃、枸杞子、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与白砂糖、菜花、西兰花相克，同食可能会引起不适；