| 青橄榄骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 青橄榄骨头汤热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于滑冰84分钟消耗的热量...420 | |||||
青橄榄骨头汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（20个）、骨头（250克）、姜（1小块）、蜜枣（1个）
1/2. 1,将青橄榄洗干净后用刀切成两瓣，2,骨头煮一下去血水，捞干备用。3,姜拍碎，4,将所有的材料放入炖货中，放一点胡椒粉，隔水慢炖2个半小时即可。
2/2. 煲出来记得加盐哦。
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解药毒、镇吐等功效；可与慈姑、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、宁心安神等功效；可与面条、木瓜、牛奶搭配；与黄瓜、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青橄榄骨头汤热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物99.6 克
- 钠1204 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾705 毫克