| 木瓜银耳蜜枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 501克 | 木瓜银耳蜜枣羹热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于垒球151分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳蜜枣羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、蜜枣（适量）、银耳（适量）
1/5. 银耳泡发，食材洗净待用
2/5. 在木瓜上画圈，然后挖造型
3/5. 木瓜，蜜枣，银耳
4/5. 放水蒸20分钟，就可以了
5/5. 凉了就可以放进去了，不够甜也可以放点蜂蜜
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、通乳等功效；可与墨鱼、章鱼、牛奶搭配；与海虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、滋补、除腥臭怪味等功效；可与鹿茸、黑豆、牛奶搭配；与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、和血等功效；可与雪梨、墨鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳蜜枣羹热量756 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质11.77 克
- 碳水化合物162.52 克
- 钠115.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾2054 毫克