正宗法式蔬菜沙拉的热量和减肥功效

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正宗法式蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
煮鸡蛋	克	87千卡	150千卡	12.2克	11.2克
芥末酱	克	5千卡	53千卡	3.8克	2.4克
白兰地	克	54千卡	226千卡	0克	0克
总量	1207克	正宗法式蔬菜沙拉热量/卡路里448千卡
热量448千卡，相当于看电影448分钟消耗的热量...60

正宗法式蔬菜沙拉的做法共5个步骤

生菜（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、煮鸡蛋（适量）、柠檬（适量）、清淡或香甜沙拉酱（适量）、白兰地（适量）、芥末酱（适量）、三文治火腿（适量）

1/5. 备菜，生菜，紫甘蓝，洋葱，柠檬，三文治火腿，番茄，熟鸡蛋一个，黄瓜

2/5. 酱所有蔬菜切丁，稍微小于1厘米的丁，洋葱切细末少许，西红柿一个，三文治火腿1/3，生菜半个，黄瓜一根，紫甘蓝切细丝少许

3/5. 鸡蛋切八块

4/5. 备用调料，白兰地盖当量具，一盖，沙拉酱酌量，我各人喜欢多些沙拉酱能裹住蔬菜，用了5小勺，相当于快半瓶了，因人而异吧!至于品牌，早先我一直用好乐门清淡酱，不好买，用了丘比，青芥末少许，少到啥成都，挤出来半厘米就ok，洋葱少许，几粒即可，柠檬用浓缩就半小勺，用柠檬就挤出半个柠檬的汁

5/5. 成品，相当好吃，绝对不是普通的沙拉酱味道

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、清热利水等功效；可与墨鱼、鱿鱼、虾米搭配；与辣椒、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、健胃消食、美容等功效；可与蜂蜜、西兰花、黄鱼搭配；与地瓜、虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与西葫芦、猪肉、松子搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与海虾、北极虾、肥牛搭配；与茶叶、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；