| Q弹南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | Q弹南瓜浓汤热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于固定脚踏车108分钟消耗的热量...420 | |||||
Q弹南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖或糖粉（适量）
1/6. 材料：南瓜、糯米粉、白糖或糖粉
比例：1：2（或者糯米粉更少，因为糯米粉放多了味道会很重，个人觉得影响口感）
2/6. 南瓜蒸软之后连蒸出来的水一起压成泥！
3/6. 倒入锅中，在锅中加适量温开水！
4/6. 糯米粉筛入锅中！
边筛糯米粉边搅拌！
5/6. 将糯米粉加入锅中搅拌均匀后开小火煮！期间可加糖调味！
边搅拌边煮，否则糯米粉会粘锅、结块！
直至糯米粉与南瓜完全融合，且看起来光滑有弹性，尝一下没有生粉的味道之后即可出锅！
6/6. 这款甜品口感柔滑，加点炼乳味道会更好哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、降血压等功效；可与牛里脊、排骨、牛肉搭配；与明虾、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、壮气提神、延年益寿等功效；可与桂花、兔肉、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Q弹南瓜浓汤热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克