| 蘑菇酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 628克 | 蘑菇酱意粉热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于风帆冲浪运动199分钟消耗的热量...180 | |||||
蘑菇酱意粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螺丝意粉（视用餐人数）、蘑菇（适量）、洋葱（一个）、鸡精（适量）、盐（三小勺）、奶油奶酪（适量）、水（适量）
1/3. 准备好食材后，先将意粉煮熟，大概10-20分钟，软了即可。
2/3. 蘑菇，加水煮熟加切片了的洋葱，奶油(少量，视个人爱好咯)，加上适量鸡精、食盐，翻炒一下成稠汁状
3/3. 将煮软的意粉倒进白酱略炒几下，让粉跟酱汁充分接触即可食用，完成
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、理气化痰、补脾润肺等功效；可与五花肉、三文鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、预防高血压等功效；可与西葫芦、排骨、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 蘑菇酱意粉热量596 千卡
- 脂肪31.84 克
- 蛋白质24.18 克
- 碳水化合物61.13 克
- 钠10546 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾268 毫克