| 养生餐-红豆银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 384克 | 养生餐-红豆银耳粥热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于拳击109分钟消耗的热量...720 | |||||
养生餐-红豆银耳粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、银耳（3朵）、冰糖（3-6块）
1/2. 红豆提前一宿泡好，银耳用温水泡半个小时即可下锅，注：用砂锅熬粥效果更好
2/2. 电饭锅的话需要熬2个小时，把红豆熬开熬出豆沙，砂锅也差不多用2个小时，如果是压力锅一个小时就足够了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血脂、催乳等功效；可与枣、南瓜、兔肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、延年益寿等功效；可与墨鱼、猪肝、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、化痰止咳等功效；可与莼菜、高粱、香蕉搭配；
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营养信息
- 养生餐-红豆银耳粥热量1304 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物229.5 克
- 钠89.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁10.48 毫克
- 钾2843 毫克