咖喱牛肉饭的热量和减肥功效

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咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
土豆	克	190千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	120千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	345千卡	115千卡	3克	0.3克
纯净水	克	6千卡	1千卡	0克	0克
总量	1850克	咖喱牛肉饭热量/卡路里985千卡
热量985千卡，相当于回力球82分钟消耗的热量...720

咖喱牛肉饭的做法共3个步骤

牛肉（200克）、土豆（250克）、胡萝卜（200克）、洋葱（300克）、纯净水（600克）、米饭（300克）、日式咖喱（1盒）

1/3. 土豆，胡萝卜去皮切块，洋葱切丝 2.牛肉洗净切块用开水抄一下，7成熟捞出备用 3.热锅放入橄榄油，洋葱爆香，待洋葱软烂时放入胡萝卜和土豆，继续翻炒 4.加入600毫升的纯净水，煮，这部很重要，一定要煮到软

2/3. 煮到软后放入抄好的牛肉，盖上盖子焖1分钟，然后根据几人份放入咖喱，小优煮的是3人份，所以放了一盒日式咖喱块，咖喱放好后搅拌均匀，小火盖盖子继续煮，5分钟左右，土豆胡萝卜软烂就可以关火啦

3/3. 日式咖喱配上香喷喷的米饭，赞赞赞呀，喜欢朋友可以试试哦

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、强筋骨、强健筋骨等功效；可与土豆、大白菜、西兰花搭配；与白酒、栗子、红螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、补充营养等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、比目鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、预防高血压等功效；可与玉米、猪肝、排骨搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；