水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
杨桃	克	82千卡	31千卡	1.04克	0.33克
雪花梨	克	435千卡	41千卡	0.2克	0.1克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	2335克	水果沙拉热量/卡路里1356千卡
热量1356千卡，相当于高台跳水452分钟消耗的热量...180

水果沙拉的做法共4个步骤

香蕉（两根）、苹果（一个）、雪花梨（一个）、火龙果（半个）、木瓜（三分之一个）、杨桃（一个）、沙拉酱（适量）

1/4. 第一步，洗水果！ —— 其实是为了介绍沙拉酱。丘比是最常见的沙拉酱，蓝色口味的酸甜较适合水果沙拉，绿色蔬菜沙拉

2/4. 第二步，切水果！——红色的丘比沙拉酱口味偏咸一点。一般来说适合做土豆沙拉用，但是，我偏喜欢在蓝色的里面掺一勺这个红的……看个人喜好啦～

3/4. 第三步，装盘——做沙拉，认为还是切块比较好吃，可能是因为东北人吃片觉得不爽？！这个沙拉酱是我个人口味特别喜欢的，酸乳酪的，一般最后浇在上面一些的。当然可以没有这个～

4/4. 杨桃当然不适合拌沙拉了～是用来摆盘的，也是因为个人喜欢吃……

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治热病烦渴、安神除烦等功效；可与李子、川贝母、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、黄鱼、枸杞搭配；与糯米、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；

雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、退热、护肝等功效；可与冰糖、百合、姜汁搭配；与鹅肉、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、抗自由基、治疗便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、香菇、狗肉搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；