简单奶油意面的热量和减肥功效

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简单奶油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	765克	简单奶油意面热量/卡路里1114千卡
热量1114千卡，相当于骑马278分钟消耗的热量...240

简单奶油意面的做法共4个步骤

意大利面条（二人份）、青椒（少许）、蘑菇（少许）、洋葱（少许）、火腿（少许）、牛奶（一盒）、芝士（二片）、盐（适量）、黄油（少许）

1/4. 先将面放入加了盐的热水中煮，大概十分钟。

2/4. 将所有材料都按自己喜好切条或切丁。

3/4. 在煮面的过程中，另起一个炒锅，锅热放入黄油，融化后加入洋葱青椒火腿炒熟，加入牛奶，放入芝士，等待锅里有点冒泡时放入蘑菇和意面，待汤汁粘稠时放盐试下口感。就能装盘。

4/4. 为了美感，稍微放了些葱装饰，不过提议还是不要放，不然有点拌面感。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、促消化等功效；可与包菜、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、促进食欲、预防肿癌等功效；可与葱、鸡翅、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、防癌等功效；可与西葫芦、五花肉、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、大蒜、白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；