| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1179克 | 豆沙包热量/卡路里4188千卡 | |||
 热量4188千卡，相当于高台跳水1396分钟消耗的热量...180 | |||||
豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、酵母粉（5克）、奶粉（适量）、温水（300毫升）、红豆（500克）、白糖（3勺）、红糖（2块）
1/6. 放适量的奶粉和在面粉里。把糖，酵母溶解在温水里（30度左右），把水逐渐倒入面粉里，边倒边用筷子搅拌了，面粉成一块块的面片就不用加水。用手把面揉成光滑的面団，放到温暖的地方发酵（今天有太阳，我放到有阳光的地方晒着，要盖好哦）
2/6. 煮豆沙，把红豆红糖放压力锅煮25分钟，煮好用干磨机打成泥
3/6. 发好的面再揉成光滑的面团，把气泡都揉没了就可以了，揉好后就切成小剂子，捍成薄皮，塞上红豆馅，搓成圆圆的。
4/6. 冷水上笼蒸20分钟
5/6. 开吃
6/6. 最好看的两个包子
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与橘子、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、治疗高血压等功效；可与黑米、糯米、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、保健等功效；可与姜、荷兰豆、小米面搭配；与牛奶、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙包热量4188 千卡
- 脂肪32.34 克
- 蛋白质91.91 克
- 碳水化合物413.32 克
- 钠659.4 毫克
- 钙2049 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾4550 毫克