| 香浓芝士土豆番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1299克 | 香浓芝士土豆番茄意面热量/卡路里2047千卡 | |||
 热量2047千卡，相当于洗车682分钟消耗的热量...180 | |||||
香浓芝士土豆番茄意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备好简单的食材，开工！（家里没什么东西了，刚好把剩下的材料一起弄弄就变成了写道超好吃的意面…哈哈！）
2/13. 土豆削皮切丁煮熟。土豆切丁备用，冷水煮热后加小半勺盐，放入土豆煮约10分钟。
3/13. 洋葱切丝，牛肉切小丁备用。
4/13. 土豆煮熟后，呈出备用。开始煮意面。先煮适量水，煮热后放一小勺盐，再放入意面开煮。
5/13. 锅入少许橄榄油，放入牛肉翻炒，加少许盐，牛肉变色后放入洋葱翻炒。
6/13. 放入煮熟的土豆块，一同翻炒，加少许胡椒碎。
7/13. 加番茄酱和少许水（约两勺番茄酱 三分之一碗水）进行翻炒收汁。
8/13. 收汁后如图。
9/13. 放入煮好的意面，再加入两勺番茄酱和少许水。
10/13. 约1分钟待酱汁熬出，加入适量马苏里拉芝士。用锅铲轻轻翻匀。（此时要把握火候）
11/13. 装盘，撒入黑胡椒碎。
12/13. 开吃啦！超美味～～又香又浓郁。
13/13. 点缀的草莓哈哈哈
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、调中等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补血、补虚养血等功效；可与芥蓝、鸡腿菇、南瓜搭配；与白酒、红螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、降血脂等功效；可与西葫芦、排骨、羊排搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、护肤、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香浓芝士土豆番茄意面热量2047 千卡
- 脂肪127.61 克
- 蛋白质67.71 克
- 碳水化合物147.29 克
- 钠49671.9 毫克
- 钙944 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾925 毫克