| 和田玉枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 560克 | 和田玉枣枸杞粥热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡，相当于爵士乐健身操345分钟消耗的热量...360 | |||||
和田玉枣枸杞粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
和田玉枣（4颗）、宁夏枸杞（一小把）、大米（40毫升）、糯米（20毫升）、白糖（适量）
1/4. 玉枣洗净，切成条状，大家可以用剪刀剪，用刀很难切的。
2/4. 大米和糯米淘干净，记住一定要多加水，水量是米放入锅中后，水是米的7.8倍高，甚至多放些也可以。大火煮开
3/4. 粥熬到米开成花时，关小火，加入玉枣。继续小火熬制。
4/4. 开盖加入枸杞，搅拌均匀。粥慢慢粘稠后就可以关火了。喝的时候可以放点白糖，口味因人而异。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与板栗、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、美容益寿等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 和田玉枣枸杞粥热量2068 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物258.6 克
- 钠14.4 毫克
- 钙863 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾592 毫克