五彩山药的热量和减肥功效

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五彩山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
总量	650克	五彩山药热量/卡路里449千卡
热量449千卡，相当于爵士舞94分钟消耗的热量...288

五彩山药的做法共3个步骤

山药（小半根）、胡萝卜（小半根）、黑木耳（8小朵）、西兰花（8小朵）、红米椒（5个）、盐（少许）、鸡粉（少许）、味精（少许）、生粉（少许）

1/3. 把切好的菜全部放锅焯水7分熟捞出

2/3. 热锅下油全部倒入，加盐，鸡粉，味精快速翻炒~

3/3. 最后加点生粉水勾芡装碟即可！

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、促消化、养肺等功效；可与鸡胗、猪骨、莲子搭配；与香蕉、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、香菜、比目鱼搭配；与木瓜、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、祛病延年、防治缺铁性贫血等功效；可与枣、鲫鱼、芦荟搭配；与海螺、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与芥末、西红柿、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；