| 红豆糯米糍粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 550克 | 红豆糯米糍粑热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡，相当于安装风雪护窗388分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆糯米糍粑的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、红豆（50克）、砂糖（50克）、葵花籽橄榄油（5克）
1/14. 准备好糯米，红豆（红豆图没有拍照）；
2/14. 糯米浸泡留个小时；
3/14. 洗干净糯米；
4/14. 洌干水，倒入电饭锅（热锅是蒸锅最好）；
5/14. 加入适量的水（水要比在做饭的少）；
6/14. 电饭锅按快煮键；
7/14. 糯米粉熟了；
8/14. 洗干净一个纱布；
9/14. 把糯米粉放入纱布中，戳烂糯米饭，翻来覆去的戳；
10/14. 加入煮好的红豆，还有砂糖，搅拌均匀；
11/14. 烤盘垫上一层铝箔纸，涂一层葵花籽橄榄油；
12/14. 把红豆糯米饭弄成圆圆的小个，装满烤盘；
13/14. 按高温，二十分钟即可；（根据烤箱不同，时间和温度不同）
14/14. 外脆、里软，好好吃。满满的童年回忆
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、护发明目等功效；可与桂花、莲藕、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、润肠通便、止吐等功效；可与黑米、鸡肉、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米糍粑热量1940 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克