| 自制炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 李锦记蒜蓉辣椒酱 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 2.7克 | 1克 |
| 总量 | 238克 | 自制炒米热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于叮当舞160分钟消耗的热量...330 | |||||
自制炒米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、辣椒油（适量）、李锦记蒜蓉辣椒酱（适量）
1/4. 先取适量的大米洗净
2/4. 将洗净的大米倒进锅中，开小火，不停的翻炒，直到大米变的微黄即可
3/4. 将大米倒入盘中备用，此时开小火在锅中倒入少许辣椒油和蒜蓉辣椒酱，这里的量多少看你大米的多少和自己的口味而定，不爱吃辣的也可以用牛肉酱或其他酱代替，将酱拌匀后倒入大米
4/4. 等酱料和大米拌匀并且变干后，就可以装盘了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与鳕鱼、茄子、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
李锦记蒜蓉辣椒酱的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制炒米热量882 千卡
- 脂肪105.9 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克
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