| 海椰皇炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 332克 | 海椰皇炖燕窝热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于打拳击91分钟消耗的热量...720 | |||||
海椰皇炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海椰皇（4个）、燕窝（2盏）、红枣（2个）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/4. 准备以上材料，燕窝提前4小时泡发，海椰皇敲开洗净，红枣洗净去核。
2/4. 将海椰皇、红枣、枸杞放入炖盅，加入热开水先炖1小时至海椰皇出味。
3/4. 加入撕成条的燕窝、冰糖炖30-45分钟即可。
4/4. 炖好的燕窝一股椰香，清润滋补，美味养颜。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、益气补中、养颜等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保护肝脏、益智健脑等功效；可与板栗、薏仁、山药搭配；与虾皮、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、益精明目等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与银耳、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 海椰皇炖燕窝热量1087 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物232.7 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克