| 香蕉糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 578千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 427克 | 香蕉糯米糍热量/卡路里1237千卡 | |||
 热量1237千卡，相当于健美操155分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉糯米糍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（160克）、白糖（60克）、黄油（30克）、香蕉（1根）、牛奶（240毫升）、淀粉（45克）
1/4. 备好所需材料
2/4. 把牛奶，糖，黄油，糯米粉，淀粉混合搅拌！面粉要过筛
3/4. 搅拌到无颗粒上锅蒸，大概20分钟左右就会蒸熟，大家可以用筷子戳几个洞，看看里面熟透没有，全熟了就可以起锅了
4/4. 等糯米面晾凉后，就可以把香蕉包进去，揉成圆形就行，在包时一定要带一次性手套，不然会很粘。然后沾上椰蓉，咬一口慢慢的香蕉味和奶香的椰蓉。冷藏时，一定要放到保鲜盒内或者饭盒内！因为它很容易干，会影响口感
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行气、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、枣搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、痔血、预防便秘等功效；可与国光苹果、李子、燕麦搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉糯米糍热量1237 千卡
- 脂肪99.33 克
- 蛋白质10.59 克
- 碳水化合物202.74 克
- 钠42.7 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾528 毫克