| 新手入门-爽口寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 818克 | 新手入门-爽口寿司热量/卡路里2039千卡 | |||
 热量2039千卡，相当于吹喇叭1020分钟消耗的热量...120 | |||||
新手入门-爽口寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 大米1碗，糯米1/3碗
2/12. 准备好竹帘，把保鲜膜铺上去，因为家里没找到膜就用保鲜袋代替了
3/12. 在保鲜膜上，铺上紫菜哦～
4/12. 电饭锅取出煮熟的饭，装入盘子冷却一下
5/12. 寿司醋，倒一些把饭抓一抓，用量看个人喜好的酸味哈
6/12. 把饭均匀的摊在紫菜上，不要太厚哦因为还要放菜呐
7/12. 不粘锅内平煎鸡蛋皮，放于砧板准备切段或丝
8/12. 切成一条一条的鸡蛋皮哦
9/12. 王中王火腿肠，味道很好哦，在平淡清新的饭团紫菜中无形中起到调味的口感，一根切4片
10/12. 把黄瓜切成一条一条的，再将火腿肠，鸡蛋皮一起放上米饭
11/12. 卷起竹帘，一点点把饭团卷起来（手法你们自己琢磨怎么舒服怎么方便怎么来）
12/12. 用刀沾点水把寿司切一片一片，就大功告成啦，很清新爽口哦～
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与车前子、墨鱼、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、鱿鱼、苹果搭配；与红枣、小白菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与茼蒿、洋葱、羊排搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与荷叶、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、补脑益智等功效；可与乌鸡、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 新手入门-爽口寿司热量2039 千卡
- 脂肪15.59 克
- 蛋白质32.87 克
- 碳水化合物206.93 克
- 钠207.9 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁54.05 毫克
- 钾1057 毫克