| 金针菇拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 558克 | 金针菇拌芹菜热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于刮胡子228分钟消耗的热量...120 | |||||
金针菇拌芹菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一袋）、芹菜（半颗）、朝天椒（1个）
1/3. 金针菇和芹菜洗净，焯水一分钟
2/3. 过凉水摆盘待用
3/3. 小火榨花椒辣椒油，淋入食材上，加入醋、盐、糖、味精
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与豆腐、猪肝、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、增强免疫力等功效；可与海虾、葵花子、芋头搭配；与蛤蜊、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、胃肠胀气、促进消化等功效；可与茄子、羊肉、基围虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇拌芹菜热量455 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1434 毫克