| 美味南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 718克 | 美味南瓜粥热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于改建房屋248分钟消耗的热量...330 | |||||
美味南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）
1/7. 菜场买回一段南瓜即可 去皮去馕切块 蒸熟
2/7. 将蒸熟的南瓜用料理机打烂
3/7. 成糊状
4/7. 将南瓜糊加入锅中，放入冰糖并加适量牛奶一起熬煮（牛奶量按喜好自己控制）需不停搅动避免糊锅
5/7. 糯米粉用水溶开后加入锅中 继续搅拌 加入的量按自己想要的粘稠度
6/7. 煮开 口感细腻顺滑又充满奶香的南瓜粥就完成啦
7/7. 美味！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、降血压等功效；可与燕麦、五花肉、糙米搭配；与羊骨、虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止渴、活血行气等功效；可与桂花、香瓜、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺等功效；可与梨、草莓、五味子搭配；
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营养信息
- 美味南瓜粥热量1366 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物188 克
- 钠40.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾255 毫克