| 隔夜吐司做减肥版木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 252千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 高粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 769克 | 隔夜吐司做减肥版木糠杯热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于编织519分钟消耗的热量...210 | |||||
隔夜吐司做减肥版木糠杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（70克）、高粉（180克）、椰蓉（50克）、燕麦片（50克）、水（170毫升）、白糖（30克）、盐（3克）、酵母（3克）、鸡蛋（1个）、酸奶（适量）
1/9. 主角上场！
2/9. 原料的所有粉类除了酵母扔进面包桶。
3/9. 加入除了酸奶的所有液体盖上盖子。
4/9. 在自动投酵母的位置放入酵母。
5/9. 按1做吐司面包。用全麦面包档也可以哈。反正都是比较粗的口感。
6/9. 出炉后的面包。因为玉米粉大量添加，且无油，面包不会发的太大。面包的边缘相对比较干硬适合用来做面包糠。
7/9. 将烘干的吐司打碎成屑。天气比较干燥的话放几天就干了。可以切块后用烤箱低温130度左右再烤15-20分钟蒸发掉水份。
8/9. 一层碎屑一层酸奶铺好即可。
9/9. 成品～增加了椰蓉所以口味会很丰富，不要去掉椰蓉哦。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、利尿消肿、补充营养等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 隔夜吐司做减肥版木糠杯热量1815 千卡
- 脂肪94.81 克
- 蛋白质51.39 克
- 碳水化合物373.57 克
- 钠10263.2 毫克
- 钙1013 毫克
- 铁59.46 毫克
- 钾1589 毫克