芝士焗土豆泥+自制香蕉奶泡的热量和减肥功效

1/8. 一个土豆削皮切成四大块放锅里大火煮熟，水放多点，没过土豆。大约15分钟，筷子一戳就透就好啦。拿出来放进保鲜袋用擀面棍压成泥，或者冷凉用手压。

2/8. 胡萝卜，洋葱，木耳，蘑菇，甜椒，葱花，切成小丁一旁备用。

3/8. 这个肉是家里做蹄包剩下的，我就挑了两块瘦肉出来（换成别的你爱吃的肉都行，不放肉也行，或者换成鸡蛋煎熟切块）。孙瓜切丁，西兰花切小块。

4/8. 我是用电饼铛炒的菜，主要是为了省油健康。锅烧热，放入少量油，把第一份切好备用的菜，先下锅炒熟（因为比较难熟，而且洋葱先煸出香味），再放入第二份带肉的几样菜，煸炒一会。放入辣椒粉（拿料理机磨的），黑胡椒粉（因为我爱吃，撒了好多），盐。关电饼铛把土豆泥（保鲜袋底下撕个小口挤出来）加进去，翻拌均匀，盛出放入烤箱专用容器，我的烤碗很小，压的很密。土豆泥加进去翻拌是为了味道均匀。

5/8. 铺上芝士，想吃多少铺多少，爱吃你就多吃点，哈哈，爽！烤箱上下火预热五分钟，200度。（微波炉烤也行呦）

6/8. 牛奶和香蕉切片放入料理机，打成奶昔放入容器，在微波炉里中火3分钟取出，上面就有奶泡啦，我还放了几粒蔓越莓。能喝凉的就不加热，不过冬天喝热的对胃好啦。

7/8. 坐在阳台上，晒着太阳，吃着自己动手做的美味，真惬意~