| 燕窝银耳炖鲜奶经期美颜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 干银耳 | 克 | 52千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 242克 | 燕窝银耳炖鲜奶经期美颜热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于采花198分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝银耳炖鲜奶经期美颜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、干银耳（20克）、红枣（3个）、枸杞（少量）、长富纯牛奶（300毫升）、姜（2片）
1/3. 燕窝、银耳提前一小时泡发，枸杞、红枣洗静，姜切片
2/3. 将泡发的银耳洗净，切小块。放入炖盅中，然后再放入其余材料，加入约50ml清水，倒入牛奶。
3/3. 选择快炖，大概30分钟即可。炖好后倒入碗中享用～经期食疗好处多，内调不仅可以美容养颜，还可以调节气血。让皮肤好的可以挤出水哦！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、延缓衰老、养颜等功效；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、薏仁、莲子搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、明目等功效；可与青蟹、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、温中止呕等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝银耳炖鲜奶经期美颜热量593 千卡
- 脂肪34 克
- 蛋白质78.4 克
- 碳水化合物211 克
- 钠355.3 毫克
- 钙187 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2841 毫克