| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 967克 | 紫菜包饭热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于采花336分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1颗）、胡萝卜（1颗）、鸡蛋（2颗）、玉米火腿（随意）、泡菜（随意）、米饭（随意）、沙拉酱（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、紫菜（适量）
1/5. 黄瓜 胡萝卜 洗净 黄瓜切条 火腿剥去包装切条 泡菜切条 胡萝卜擦丝。 鸡蛋两个打匀 摊成饼 并切条
2/5. 白醋 与 盐 和 糖 用10：1：6 调好搅匀
3/5. 将调好的汁倒入米饭内 并放入适量的沙拉酱 拌匀即可
4/5. 将调味后的米饭均匀的铺在紫菜（海苔）上 不用太厚 再依次放入黄瓜 胡萝卜鸡蛋 想吃普通味道的 在放入火腿即可。想吃泡菜的便把火腿替换成泡菜 也可以两种都放做混味的
5/5. 把他卷成卷吧 一定要紧紧的 不然会散开的。卷好后切开 沾着酱油就好了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、健脑安神等功效；可与墨鱼、苹果、醋搭配；与上海青、柑橘、樱桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与西兰花、比目鱼、蜂蜜搭配；与杏、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与西红柿、玉米、圆生菜搭配；与消炎片、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、预防大肠癌、促消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1007 千卡
- 脂肪90.19 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物161.73 克
- 钠49601.3 毫克
- 钙244 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾781 毫克