| 红豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 红豆红枣粥热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡，相当于睡觉2131分钟消耗的热量...54 | |||||
红豆红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、红枣（适量）、大米（适量）、红糖（适量）
1/5. 大米、红豆、红枣都适量放进高压锅里先投一下表面的脏东西。
2/5. 加入适量的水（我放的水比例较多，因为家人喜欢喝稀一点的，喜欢甜口的可以在里面事先加冰糖）
3/5. 高压锅盖好阀门大火熬到豆子的味道出来后，转中火，总时间差不多20多分钟
4/5. 关火后，待阀门气散，打开盖子就可以喝啦！
5/5. 成品就是这样啦！然后加上喜欢的红糖，很好喝哦！建议女性多喝尤其是经期的时候对身体有好处哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、利小便等功效；可与鸭肉、糯米、南瓜搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与小米、黑木耳、南瓜搭配；与黄瓜、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、补脾等功效；可与荷叶、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补虚、护肤等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与竹笋、文蛤、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣粥热量1918 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物305.2 克
- 钠38.2 毫克
- 钙1130 毫克
- 铁55.98 毫克
- 钾2463 毫克