| 超级淳牛奶酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 237克 | 超级淳牛奶酱热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于瑜伽142分钟消耗的热量...150 | |||||
超级淳牛奶酱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（220毫升）、白糖（随意）、鸡蛋清（2只）
1/8. 牛奶加热后放冷结皮。
2/8. 把皮弄烂，到出牛奶，留皮在碗底。
3/8. 在装牛奶碗里倒入鸡蛋清2只搅均匀。
4/8. 牛奶蛋清倒进蛋皮碗隔水加热融化，放入适量白砂糖。
5/8. 过筛更细腻！
6/8. 完工！
7/8. 绝对细腻！
8/8. 再来一张！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与橙子、白砂糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、补气、慢性咽炎等功效；可与银鱼、干辣椒、小米搭配；与田鸡、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级淳牛奶酱热量355 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.21 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠170.1 毫克
- 钙323 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾394 毫克