| 火腿椰蓉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 119千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 火腿肠 | 克 | 265千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 320克 | 火腿椰蓉面包热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于越野摩托186分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿椰蓉面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高精面粉（150克）、鸡蛋（30克）、牛奶（30克）、水（60克）、绵白糖（30克）、酵母粉（3克）、盐（2克）、黄油（10克）、火腿肠（125克）、椰蓉（30克）
1/9. 准备好食材
2/9. 除黄油全部混合
3/9. 很粘手，要坚持哦(⊙o⊙)
4/9. 这时可以加入黄油
5/9. 揉出漂亮的手撕膜
6/9. 开始醒发?2小时左右
7/9. 洞洞不回缩就可以?2倍大
8/9. 排气。分两份醒发15分钟后??? 加入火腿造型?左……加入椰蓉揉圆?右……再次醒发2小时→_→
9/9. 烤箱上下火180C°?25分钟?*^_^*【香】
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、清热解毒等功效；可与羊排、苋菜、青椒搭配；与柿子、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、美容等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与菜花、红枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、和中益肺等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、清污解毒等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿椰蓉面包热量746 千卡
- 脂肪197.8 克
- 蛋白质82.61 克
- 碳水化合物194.06 克
- 钠11112.7 毫克
- 钙482 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾2021 毫克