| 香蕉燕麦牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 316克 | 香蕉燕麦牛奶蒸蛋热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于睡觉588分钟消耗的热量...54 | |||||
香蕉燕麦牛奶蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、特仑苏（200克）、燕麦（适量）、香蕉（1个）
1/6. 鸡蛋打散加入纯奶待用
2/6. 即食燕麦放入碗底
3/6. 把蛋奶液倒入燕麦碗中，不需搅拌，停留五到十分钟
4/6. 香蕉切块放入碗中，它会在奶液中浮起来
5/6. 盖上保鲜膜，保鲜膜上扎孔
6/6. 微波炉中火3分钟，高火2分钟，如果还没好，再转中火2分钟，OK！开吃吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与韭菜、北极虾、茼蒿搭配；与桔子、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、促进血液循环、补钙等功效；可与香蕉、橙子、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热、生津止渴等功效；可与牛奶、冰糖、川贝母搭配；与芋头、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦牛奶蒸蛋热量529 千卡
- 脂肪16.74 克
- 蛋白质30.54 克
- 碳水化合物89.829999 克
- 钠145 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.73 毫克
- 钾925 毫克