| 整个柿子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 685克 | 整个柿子饭热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于爬楼梯214分钟消耗的热量...480 | |||||
整个柿子饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、柿子（一个）、玉米粒（适量）、盐（半勺（小汤勺））、食用油（一勺（小汤勺））
1/2. 把玉米粒和大米一起淘，再把洗干净滴柿子放在中间。电饭煲正常焖饭。
2/2. 米饭熟了后把柿子皮去掉，搅拌均匀。美味营养滴柿子饭就做好了。酸酸的，好吃极了*^O^*
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、润肠通便等功效；可与黑豆、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒、生津止渴、活血降压等功效；可与黑豆、猪肉搭配；与梭子蟹、海蜇头、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、保护肝脏、软化血管等功效；可与豌豆、洋葱、豇豆搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、增进食欲、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、高脂血症等功效；
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营养信息
- 整个柿子饭热量1711 千卡
- 脂肪105.7 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物188.1 克
- 钠10039.9 毫克
- 钙919 毫克
- 铁51.3 毫克
- 钾784 毫克