| 雪耳杏仁雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 802克 | 雪耳杏仁雪梨糖水热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于叮当舞284分钟消耗的热量...330 | |||||
雪耳杏仁雪梨糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备材料咯！我这里有5～8个人的量哦！有点多...呵呵
2/5. 雪耳用温水浸泡发，去蒂，撕成小块。
3/5. 雪梨和胡萝卜洗净、去皮、去核，切成薄片。锅置火上，加入适量清水加入陈皮大火煮开，再把雪梨、胡萝卜、杏仁、蜜枣，大火煮20分钟左右就要转小火。小火煮至一个小时之后就可以放雪耳。（有砂锅的朋友可以用砂锅煮比较好）
4/5. 一个小时过去了，我们可以加入雪耳，（我这里雪耳煮20分钟左右）雪儿煮太久就好软，这个可以根据个人口感选择时间。
5/5. 经过20分钟等待，雪耳杏仁雪梨糖水新鲜出炉。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、滋阴等功效；可与灵芝、猪腰、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、预防便秘、平喘等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与板栗、黄芪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、降血压、润肺等功效；可与猪肺、百合、核桃搭配；与羊肉、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、抗癌等功效；可与大米、莴笋、黄豆搭配；与水萝卜、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、清心润肺、抗过敏等功效；可与薏仁、白菜、黄豆搭配；与牛奶、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳杏仁雪梨糖水热量1561 千卡
- 脂肪52.72 克
- 蛋白质42.52 克
- 碳水化合物381.27 克
- 钠132 毫克
- 钙459 毫克
- 铁21.62 毫克
- 钾2939 毫克