| 银耳雪梨炖冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳雪梨炖冰糖热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于田径97分钟消耗的热量...450 | |||||
银耳雪梨炖冰糖的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（适量）、红枣（4粒）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料：雪梨、银耳、红枣、冰糖
2/7. 银耳浸泡5-8小时（为了更好的释出银耳的胶质）
3/7. 雪梨去皮
4/7. 银耳洗干净并撕碎、雪梨切块、红枣去核
5/7. 将银耳、雪梨、红枣、冰糖一起加入适量清水
6/7. 置于电高压锅，并压1小时，自然解压
7/7. 晾温、装碗、享用
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳化痰、退热等功效；可与百合、无花果、姜汁搭配；与青蟹、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、润肠等功效；可与冰糖、茡荠、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、保护肝脏等功效；可与木瓜、板栗、小麦搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳雪梨炖冰糖热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克