炸茄盒的热量和减肥功效

分享到：

炸茄盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉馅	克	313千卡	125千卡	17.8克	2克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1306克	炸茄盒热量/卡路里2179千卡
热量2179千卡，相当于滑翔飞行623分钟消耗的热量...210

炸茄盒的做法共4个步骤

牛肉馅（250克）、茄子（一条）、豆瓣酱（一勺）、盐（少于）、生抽（少许）、十三香（少许）、橄榄油（少许）、青尖椒（一根）、朝天椒（一只）、葱花（少许）、姜（少许）、蒜末（少许）、鸡蛋（1只）、面粉（半碗）

1/4. 牛肉馅加葱姜蒜末，生抽，盐，十三香，朝天椒，青尖椒，豆瓣酱，橄榄油调匀。（我买的牛肉馅很瘦，因为怕柴，所以多加了点橄榄油，用猪肉馅就好很多，猪肉馅比较肥）

2/4. 茄子切连刀的夹片，就是两片茄子之间不切断（忘记拍照了）然后把切好的肉馅填进去，在鸡蛋液中滚一圈，再到面粉中间滚一圈。

3/4. 空气炸锅锅底刷油，预热5分钟，茄盒均匀码放进去，朝上那边刷一层油，15分钟，翻面，再15分钟。（我用的是德龙基本款的炸锅，不能设置温度，呵呵，傻瓜版的锅，就靠时间啦）

4/4. 肉馅咸香辣，外皮很酥 ^_^ 肉馅可以按照自己的喜好调，我爱吃辣的就放了朝天椒和青尖椒，还放了一勺豆瓣酱，有些酱香味道，吃起来美美哒～

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、消水肿、化痰熄风等功效；可与菜花、芥蓝、生姜搭配；与白酒、橘子、田螺相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、养阴补虚、清热解暑等功效；可与黄豆、牛肉、猪肉搭配；与螃蟹、黑鱼、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、利湿消肿、提高免疫力等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；