| 泡芙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 0千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 16千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 654.5克 | 泡芙热量/卡路里3838千卡 | |||
 热量3838千卡，相当于帆船运动1279分钟消耗的热量...180 | |||||
泡芙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、水（50克）、白糖（4克）、盐（0.5克）、黄油（80克）、奶油（100）、鸡蛋（3个）、淡奶油（150克）、牛奶（50克）、白砂糖(放淡奶油内)（10克）
1/7. 锅里放入水，黄油，糖，盐，放火上煮
2/7. 等水沸腾后，加入过筛的面粉。迅速搅拌。搅拌大概2分钟左右，离火
3/7. 待面粉糊凉的间隙，这个时候烤盘上铺油纸。
4/7. 分批放入蛋液，基本三个不到一点点，看湿度，基本铲子拿起时，鸡蛋面糊向下呈三角形。不要太干，否则鸡蛋面糊放入裱花袋后挤不出。
5/7. 趁挤泡芙的时候，预热烤箱，烤箱设置200度。5分钟。温度高，泡芙放入一遇高温就立刻膨胀。
6/7. 放入挤好的泡芙，温度调低至180度，15分钟，中下层。
7/7. 基本上色后，立刻调低至120度，使泡芙内部在烘一下，这样泡芙更脆，不容易回缩。再烤个10分钟左右。拿出来后等泡芙完全凉后挤入奶油，不要一拿出来就迫不及待的挤奶油，奶油遇热就会化。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、帮助消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 泡芙热量3838 千卡
- 脂肪306.11 克
- 蛋白质33.67 克
- 碳水化合物198.52 克
- 钠10788.9 毫克
- 钙445 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾879 毫克