| 电饭煲懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1085克 | 电饭煲懒人饭热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于水球135分钟消耗的热量...600 | |||||
电饭煲懒人饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 正常用电饭煲做米饭，每个人的喜欢的口感不同，只要是自己的就可以了
2/5. 各种配菜都洗净，青椒和洋葱切丝，培根和胡萝卜切小丁（小丁易熟），香菇和玉米肠切片，墨鱼丸切片，提醒：要是冻着未化的，切的时候一定要注意，避免切到手
3/5. 鸡蛋两个用筷子打散，热锅，加少许油，摊鸡蛋成饼状，用铲子铲碎，大小根据个人喜好，盛出备用
4/5. 热锅，先炒熟培根，然后放墨鱼丸片，放入洋葱丝，翻炒两下，放青椒丝，胡萝卜丁，香菇片，玉米肠片，再加少许盐和酱油，炒熟即可。
5/5. 一般电饭煲煮饭20分钟左右，以上准备差不多都做好了，将炒好的鸡蛋，培根和青椒丝之类的和米饭拌匀，在保温情况下闷8到10分钟，就可以开饭了～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、健胃等功效；可与猪肝、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益血补肾、利产、健胃理气等功效；可与银耳、紫菜、黄瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、荠菜、海虾搭配；与柿子、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、菠菜、草鱼搭配；与山药、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲懒人饭热量1349 千卡
- 脂肪115.21 克
- 蛋白质41.86 克
- 碳水化合物86.26 克
- 钠16036.5 毫克
- 钙245 毫克
- 铁17.16 毫克
- 钾826 毫克