咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
好侍百梦多咖喱	克	345千卡	539千卡	6.67克	39.09克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	803克	咖喱饭热量/卡路里978千卡
热量978千卡，相当于壁排球140分钟消耗的热量...420

咖喱饭的做法共5个步骤

好侍百梦多咖喱（1盒）、鸡胸肉（2块（偏小））、洋葱（1颗）、胡萝卜（2颗（偏小））、土豆（2颗（中等大小））、水（2大碗）、盐（一丢丢）、淀粉（适量）、料酒（3勺）

1/5. 米淘洗干净入电饭锅蒸煮。
将鸡胸肉切块，搁少许盐腌制片刻，然后放入适量料酒和淀粉抓匀待用。

2/5. 将洋葱，胡萝卜，土豆洗干净切成差不多大小的块备用。

3/5. 锅里放油，油热后将鸡胸肉入锅翻炒至变色，入洋葱一同翻炒，洋葱炒出香味后放土豆，翻炒片刻后加水漠过食材，煮煮煮，水开后加入胡萝卜一同煮，煮至土豆绵软（要是土豆还没软但水已经很少了的时候请适量加水）。

4/5. 将咖喱掰成块取出入锅搅拌均匀，让食材都沾上咖喱后就可以了。

5/5. 盛出米饭，浇上咖喱。

好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、活血通络等功效；可与茶树菇、油菜、冬瓜搭配；与芥末酱、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、治疗高血压等功效；可与羊肉、牛肉、猪肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、下气等功效；可与豆浆、西瓜、香菜搭配；与苹果、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；