豆浆稀饭的热量和减肥功效

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豆浆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
豆浆	克	29千卡	16千卡	1.8克	0.7克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
薏米	克	72千卡	361千卡	12.8克	3.3克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
猪油	克	44千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
矿泉水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	869克	豆浆稀饭热量/卡路里1423千卡
热量1423千卡，相当于吹雪机316分钟消耗的热量...270

豆浆稀饭的做法共4个步骤

小葱（三根）、豆浆（1200毫升）、生姜（1块）、糯米（适量）、薏米（20克）、猪油（5克）、盐（适量）、矿泉水（很多）

1/4. 薏米和糯米浸泡一夜倒入锅中加适量矿泉水煮稀饭大火煮开后转小火熬煮稀饭 50分钟左右注意多搅拌以免粘锅煮至水分减少（还要有点稀不是煮成干饭好吗）注意不要加太多水等一下还要加豆浆

2/4. 水分减少，倒入豆浆机打的滤好渣的豆浆小火煮15分钟注意多搅拌以免糊掉注意这是生豆打出来的豆浆不是熟豆煮的稀豆沙

3/4. 把生姜去皮切碎加半碗水浸泡

4/4. 稀饭关火打出来吃碗里放猪油和盐加一勺适量姜水不要太多喔撒上葱花大功告成。

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗菌、缓疲劳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津解渴、滋阴润燥、降血压等功效；可与花生、莲子、枸杞搭配；与红糖、山竹、药物相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、杀菌、解药毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、红豆、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与香菇、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；