| 糯米糍，红豆馅和黑芝麻馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 263克 | 糯米糍，红豆馅和黑芝麻馅热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于踢键子157分钟消耗的热量...300 | |||||
糯米糍，红豆馅和黑芝麻馅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（150克）、玉米淀粉（40克）、牛奶（200毫升）、黄油或者色拉油（30毫升）、黑芝麻馅料...磨碎的黑芝麻粉（适量吧）、黑芝麻馅料...炼乳（适量）、黑芝麻馅料...糖粉（自己喜欢，也可以不放）、白糖（50，我用了减半的25克）、红豆馅料...红豆（适量）、红豆馅料...白糖或者红糖（适量）、椰蓉（一碗）
1/3. 糯米粉，玉米淀粉，白糖，油，牛奶这几样按比例混在一起拌匀至无颗粒，盖上保鲜膜，上火蒸15~20分钟
2/3. 放凉~期间做馅料，
红豆馅：红豆煮熟，捞出来放在炒锅里面放糖，小火搅拌至水分干了就OK~放凉...
黑芝麻馅：黑芝麻，炼乳，可以加白糖，拌匀~
3/3. 带手套，抓一丢丢，按扁，包馅料~裹一层椰蓉，冰箱冷藏储存，OK！
食材功效信息
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、和胃、治便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与雪莲果、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 糯米糍，红豆馅和黑芝麻馅热量786 千卡
- 脂肪72.38 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物209.82 克
- 钠81.9 毫克
- 钙311 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾799 毫克