| 番茄炖金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 462克 | 番茄炖金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于排舞26分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炖金针菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（俩个）、金针菇（一小袋）
1/1. 1:番茄洗干净，切成小块
2:金针菇洗干净
3:锅里倒入小量的食用油翻炒番茄
4:加水闷5分钟番茄，直到番茄烂了为止
5:加入洗干净的金针菇
6:怕甜可以加入小量的盐
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、促消化等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、菜花搭配；与青鱼、南瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肚、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炖金针菇热量115 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克